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施正东走进铁心桥社区讲述“关于茶叶的真话”

2018-08-16 04:21 来源:中国崇阳网

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  邮箱大全末节前7分钟,两队进攻效率不高,分别只拿到9分和6分,凯尔特人在暂停时以82-81稍稍领先。第37分钟,李承琪禁区弧顶偏左射门被张鹭扑出底线。

玩儿去吧,你们想做的不就是拍照吗?继续啊,追星族们,把我锁起来啊。现在勇士队的境地是,西部第一的火箭是肯定追不上了,领先身后的开拓者3场球,想被追赶也很难,他们已经放弃了常规赛排名的争夺。

  不过在防守端,周琦表现还算不错,几次干扰到对手的投篮,还抢到了2个防守篮板球,首节比赛结束,毒蛇队也33-27领先了对手6分。阿米努再中三分,哈登内线砍分,哈克里斯再中三分反超比分,并且还血帽哈登。

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权健(4-3-3):1-张鹭/18-张诚、4-刘奕鸣、21-权敬原、25-糜昊伦/7-赵旭日、28-维特塞尔、39-王永珀(6716-郑达伦)/10-帕托、27-莫德斯特(809-杨旭)、38-孙可(7519-王晓龙)全北(4-4-2):31-宋范根/22-金珍洙、3-金玟哉、6-崔普庆、2-李镕/17-李在城、4-辛炯旼、7-韩教沅、14-李承琪/9-金信煜(6632-阿德里亚诺)、10-洛佩斯(5820-李同国)(篱笆)

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  邮箱大全鹈鹕的戴维斯37分7篮板,摩尔14分1篮板6助攻,隆多19分9篮板14助攻,克拉克19分1篮板4助攻,迪亚洛10分14篮板。

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  施正东走进铁心桥社区讲述“关于茶叶的真话”

 
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施正东走进铁心桥社区讲述“关于茶叶的真话”

2018-08-16 15:25 新浪时尚
牛宝宝电影网 尼克杨的跳投让勇士领先4分,阿德成为内线巨兽,单打、勾手、补篮、打三分无可阻挡,一口气连拿11分,丹尼-格林外线也进,马刺以75-67领先。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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